strong>本, 中野 ジェームズ 修一

によって 中野 ジェームズ 修一

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ファイル名 : 運動前のストレッチはやめなさい-体を痛めず硬さをほぐす-効果倍増メソッド-sb新書.pdf

ファイルサイズ : 24.56 MB

内容紹介 ◎よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!? 「知らなかったことがたくさんありました」 「運動が苦手な人こそ読んでおくべき一冊」 「運動の効果がアップするストレッチ法がわかる」 「ランニング前のアキレス腱伸ばしがNGだったなんて……」 ――など、大反響! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎これ、全部間違いです! 多少痛くても頑張ってストレッチ ストレッチをしてウォーミ5ングアップ 直線的に1方向だけ伸ばす お酢を飲んでカラダを柔らかくする 激しい運動のあとにストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎ストレッチは9割の人が間違っている! ストレッチはカラダにいい。 凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。 疲れも、凝りも、重いカラダも、 ストレッチでジワ~っとほぐして伸ばしてサッパリ。 しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。 良かれと思ってやっているストレッチが、 じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。 たとえば運動前のストレッチ。 カラダが温まっていない状態でのストレッチは 筋繊維を傷つけるだけでなく、 運動のパフォーマンスも低下させてしまう。 また、肩凝りを解消しようと、 肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。 女性に多く見られる骨盤の歪みや、 猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。 どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、 姿勢が崩れてしまうと、 それをカバーするために どこかが無理を強いられるために発生してしまう。 ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに 全部つながっているので、 カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。 本書ではまず、多くの人が間違っているストレッチ法について解説。 そして一番効果が高まるストレッチ法について、 イラストやYouTubeの無料動画を参考にわかりやすく解説する。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎目次 はじめに 第1章 間違いだらけのストレッチ 第2章 知っているようで知らないストレッチの疑問 第3章 知っておきたいストレッチの基礎知識 第4章 関節を極めればカラダが柔らかくなる 第5章 深く効く! パーツ別・全身ストレッチ おわりに 出版社からのコメント ほとんどの人がストレッチのやり方を間違えています! ストレッチは手軽にできるからこそ、 誰からも正しいやり方を教わらないまま 誤った方法でやり続けているケースがほとんどなのです。 あなたが良かれと思ってやっているストレッチは、 カラダの毒になっているかもしれません。 ぜひ本書で〝正しく効くストレッチ〟のやり方を知っていただきたいと思います。 商品の説明をすべて表示する

以下は、運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド (SB新書)に関する最も有用なレビューの一部です。 この本を購入する/読むことを決定する前にこれを検討することができます。